مشکل فراموشی رمز عبور ایمیل پشتیبانی اکانت اینستاگرام

با سلام و عرض خسته نباشید
ببخشید متاسفانه بنده رمز اکانت اینستاگرام خودمو فراموش کردم و از اون بدتر رمز ایمیل پشتیبانی رو هم فراموش کردم بل وجود اینکه ایمیل پشتیبانی به شماره بنده متصل هست ولی هنگام بازیابی کد رو نمیفرسته به گوشیم و نه میتونیم ایمیل یاهو رو بازیابی کنم نه اکانت اینستاگرامم رو میشه بنده رو راهنمایی کنین چرا ایمیل یاهو کد بازیابی رو به سیم کارت بنده ارسال نمیکنه